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记忆力健忘症!年纪轻轻为何饱受”健忘”之苦

导读:主要论述了记忆力健忘症论文范文相关参考文献文献

调节身心减缓记忆力衰退 说天下 121021 视频 : 健忘症的表现 1、★越会撒谎的孩子 词汇记忆力越强 2、★动物有记忆力吗?探秘动物的特殊记忆力 3、★老人“怀旧”可改善记忆力4、★最强大脑:如何瞬间提高大脑记忆力?

文/章月娥

真实案例:

今年28岁,教龄只有4年的年轻教师晓辉正饱尝“健忘”之苦.近-段时间,晓辉感到记忆力越来越差,经常丢三落四,最容易忘记的竟然是“熟人的名字”.比如,朋友打来电话,他明知道是谁,却忽然想不起对方的名字.任教班上的学生他已经带了两年多,每个学生他都比较了解,可在课堂上提问,学生的名字却突然记不起来,只好尴尬地用手指着人家说:“请你,就是你,你来回答!”还有老同学分明与他约好聚会时间,到头来他会忘得一干二净.天天听歌还是记不住歌词,刻意去记也记不住.

特别是最近为应付全市学校统一的调考水平测试,晓辉工作繁忙,每天劳累不已,不仅没有充分的时间放松,连睡眠的时间都嫌不够.结果不是忘了钥匙放在哪儿,就是记不得带手机出门.他还有一天上午坐在办公室备课,竟忘记了去教室上课,直到上课铃响了十多分钟后、学生来找他才醒悟过来.作为教学事故,晓辉后来还受到主管教学的副校长严肃的批评.

现在晓辉老是怀疑自己是不是得了“健忘症”,他更不知道该如何改变目前这个状况.

健忘症:怎么训练记忆力

心理分析:

健忘症是一种老年病,现在却成了职场人群的高发病.近期某网站举行的“你健忘了吗?”调查发现,越来越多的年轻都市白领出现健忘的情况.从性别来说,女性多于男性.有46%的人表示自己在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事.在出现健忘现象时,68%的人会置之不理,仅有31.1%的人表示会注意“自我保养”,几乎没人选择去看医生.

晓辉这样一类年轻的白领出现健忘的情况,主要是因为工作压力过大,生活节奏太快,长期处于高速运转的状态中,导致身心疲惫,特别是记忆力下降.若用脑过度、睡眠不足,就容易患神经症,包括神经衰弱、抑郁症、焦虑症等.

特别值得指出的是,心理因素对健忘症的形成有着不容忽视的影响,很多抑郁症患者就有严重的健忘症状,抑郁症存在认知障碍往往被称为“假性痴呆”.

另外,过度吸烟、饮酒、营养物质缺乏可以引起记忆力恶化.尤其长期大量饮酒会使记忆力严重减退,因为酒精可引起维生素B缺乏而导致威尼克脑病和科萨科夫精神病.

低血糖也能使记忆力丧失,血糖含量变动会影响脑功能和记忆力:颈椎病患者会出现记忆力下降、注意力不集中、时常头晕或头痛等症状,空气污染影响记忆力;长时间使用电脑也会导致记忆力衰退,阻碍智力的发展;过胖有损记忆力,体重超重的人会出现认知能力减低减慢、行动迟缓、痛感加剧等状况;高脂肪饮食不但会增加患心脑血管疾病的危险,还可能会损害记忆力,不当的减肥将导致记忆力下降,脑细胞中脂肪含量高达60%是维持大脑正常工作所必需的营养素.

一般而言,从40至50岁开始,人的记忆力逐渐开始衰退,这种脑组织衰老、神经功能衰退是正常的生理现象.对中年人而言,随着年龄增长出现记忆力衰退等问题是正常现象,这种记忆障碍进展都很缓慢,表现不会很严重.很多中年人误把记忆变差等同于老年痴呆,其实是过度担忧.

心理处方:

健忘症并不可怕,但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害.我们认识了健忘症就应该正确地对待它,积极地调整自己.不要让它来困扰我们的工作、生活.

事实上,健忘症的预防比治疗更为重要.对于晓辉而言,要找回记忆力建议注意以下五个方面.

一、勤于用脑:“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此.勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态.对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战.经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老.此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词,写日记等对记忆力也很有帮助.

纲手惊人的记忆力? 视频时长:01:00 纲手惊人的记忆力? 播放:21557次 评论:11061人

二、保持良好情绪:良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益.

三、经常参加体育锻炼:体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化.

四、养成良好的生活习惯:大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调.尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充.

从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力.银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助.至于咖啡,它可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力、记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡.

五、摸索一些适合自己的记忆方法:对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上等都是一些可取的记忆方法.另外,联想、归类都是一些良好的记忆习惯.

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健忘症的表现论文参考文献总结:

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